Hector and the search for happiness

Geçenlerde Hector and the Search for Happiness filmini tekrar izlerken tam olarak bunu düşündüm. İzleyenler bilir; Hector, hayatı “tıkırında” görünen ama aslında ruhu sıkışmış bir psikiyatrist. İşi, sorunlarına çözüm arayan mutsuz insanları dinleyip onlara yardımcı olmak ama kendisi mutluluğun ne olduğunu tam olarak bilmiyor. Sonunda eline bir defter alıp dünyayı gezmeye karar veriyor. Seyahati boyunca aslında tek bir şeyin cevabını arıyor: İnsanlar nasıl mutlu olur?

Kovalamayı Bıraktığımızda Başlayan Şey

Filmde beni en çok gülümseten ve biraz da sarsan derslerden biri şuydu: “Mutluluğu bir amaç haline getirmek, mutluluğun en büyük engelidir.”

Düşünsene; “Mutlu olmalıyım” diye kendimize baskı yaptığımızda aslında ne kadar mutsuz olduğumuza odaklanıyoruz. Oysa mutluluk, biz başka şeylerle meşgulken odaya sessizce süzülen bir güneş ışığı gibi. Çoğu zaman bir sonuç değil, bir yan ürün.

Günlük Hayatın İçine Sızan Küçük “Hector” Dersleri

Şıpsevdi sakızları

Film bittiğinde kendimi kendi not defterime bakarken buldum. Hector’un o meşhur listesinden birkaç maddeyi seninle de paylaşmak istiyorum. Hector’un aldığı notları okurken kendimi eski Şıpsevdi sakızlarının kağıtlarını inceliyor gibi hissettim. Hani orada “Aşk nedir?” diye kısa kısa tanımlar yapılırdı ya… “Mutluluk neydi? Mutluluk emekti…” Yok, o sevgiydi galiba! Neyse Hector, sen bizi boş ver, senin defterine dönelim. İşte Hector’un mutluluk tanımları…

• Karşılaştırma yapmak mutluluğunuzu mahvedebilir: Özellikle sosyal medya denen o aldatmaca platformunda; başkalarının “en iyi anlarını” paylaştığı vitrinlerle kendi hayatını kıyaslama. Senin ritmin, senin yolun.
  

  Hector and the search for happiness notebook drawing

• Pek çok insan, mutluluğun yalnızca gelecekte olduğunu sanır: “Şu sınavı bir geçeyim, şu terfiyi bir alayım, evleneyim, tatile çıkayım, o zaman mutlu olacağım.” Mutluluğu hep bir varış çizgisine, bir takvime veya bir olaya bağlıyoruz. Oysa mutluluk hep “şimdi”nin içinde bir yerlerde saklanıyor; biz ise hep geleceğe bakarken onu ıskalıyoruz.
• Birçok insan mutluluğun zengin olmak veya önemli biri olmak olduğunu düşünür: Hepimize bir gün “zirveye” ulaştığımızda, o çok istediğimiz kariyeri yakaladığımızda veya banka hesabımızdaki rakamlar arttığında her şeyin çözüleceği anlatıldı. Ancak Hector filmde şunu görüyor: Paranın ve statünün getirdiği mutluluk, bir süre sonra sadece alışkanlığa dönüşüyor.
• Mutluluk bazen gerçeğin farkına varmamaktır: Bu madde aslında “Cehalet mutluluktur” (Ignorance is bliss) sözünün Hector versiyonu gibi. Hayat her zaman toz pembe değil; bazen çevremizde olup bitenleri, insanların bizim hakkımızdaki gerçek düşüncelerini veya geleceğin belirsizliğini tüm çıplaklığıyla bilmemek, ruhumuzun bir hayatta kalma mekanizması. Her şeyi didik didik etmek yerine, bazen sadece önümüzdeki güzel manzaraya bakıp o anın büyüsünü bozacak gerçekleri görmezden gelmeyi seçmektir. Yani bazen bilmemek, kalbinizi korur arkadaşlar.
  

  Bazen mutluluk, hikayenin tamamını bilmemektir.

• Mutluluk, tatlı patates yahnisidir: Hector’un listesindeki en “lezzetli” madde. Benim hayatımda ise o yahni yerini taze çekilmiş çekirdekten, sıcak bir Americano’ya bırakıyor. O ilk yudumdaki huzuru kahve severler anladı bile. Kısaca; karnın toksa, sırtın pekse ve karşında yemeğini paylaşabileceğin samimi bir dostun varsa, dünyanın en pahalı yiyeceği bile o yahninin yerini tutamaz. Afiyet olsun Hector, biz mesajı aldık. 🙂
• Mutluluk, olduğun gibi sevilmektir: Filmin ve belki de hayatın kalbi bu madde. Birinin seni; mesleğinden, unvanından, cebindeki parandan, CV’ndeki başarılarından ya da sosyal medyadaki kusursuz görüntünden bağımsız, sadece sen olduğun için sevmesi… Hiçbir sıfata ihtiyaç duymadan, en ham ve en sade halinle “yeterli” olduğunu hissetmek. Gerçek mutluluk, tüm o unvanları ve “en iyi” olma zorunluluklarını kapının dışında bıraktığında başlıyor diyebilir miyiz? Bence deriz, demeliyiz.

Özetle; mutluluğu bir proje sanıp üzerine Gantt şeması çıkarmaya gerek yokmuş. Hayatın akışında her zaman beklenmedik bir Hector listesi ya da Americano krizi çıkabiliyor. Statü, başarı ve mükemmellik peşinde koşarken o meşhur bitiş çizgisine ulaştığımızda, elimizde kalan tek şeyin soğumuş bir kahve ve bitmiş bir takvim sayfası olmasını istemeyiz.

Mutluluk Bir Proje Değildir (Notlar, Hector ve Biraz da Biz) yazısı ilk önce Yasemin Üzümcü üzerinde ortaya çıktı.

Çocukluğumdan kalma kumbaram

Hatırlar mısınız 90’ların çocukları olan bizlerin en kutsal eşyalarından biri olan kumbaraları? Her bir bozuk parayı kumbaraya atmanın o heyecanını. Birikmiş bir avuç bozukluk atıyorsak daha bir zengin hissettirirdi. Asıl önemli olan salt para biriktirmenin kendisi de değildi aslında. İşin rengi içindeki parayla ilgili planlar kurmaktı. Ne kadar birikmiş diye merak etmekti. Bol sıfırlı banka hesabımızda olmayan bir heyecan saklıydı o kutularda…Bugün ne oldu da bu masum eylem demode veya amacını yitirmiş bir hale geldi? Cevap aslında basit: Zamanın akışı ve ekonomik değişimler.

Gelin biraz geriye dönelim. 2019 yılında paylaştığım bu yazımda para biriktirmenin en klasik yöntemlerinden biri olarak kumbarayı örnek vermişim Arada sadece 5 yıl var oysaki. 5 yıl önce kumbaranın içinden çıkan miktarla bir ihtiyacımızı karşılayabiliyorken, şu an bir öğün yemek masrafımızı bile karşılayamaz hale geldik. Tüm bunların yanı sıra tabii bir de nakit kullanımının azalması, dijital ödemelerin yaygınlaşması, paramızın her gün değer kaybetmesi, alım gücünün azalması, kumbaraların ve bozuk paraların önemini adım adım sıfıra indirdi. Artık paralar kumbaralarda değil; dijital cüzdanlarda, borsalarda, günlük vadeli mevduatlarda, altında hatta hiçbir zaman basılı bir örneği olmayan bitcoinlerde birikiyor. 

Belki de bu değişim biraz da üzücü bir sosyolojik gerçeği yansıtıyor. Artık eskisi gibi değiliz. İnsanlar alışkanlıklarını, önceliklerini ve hatta hayallerini değiştiriyorlar. Kumbaraların unutulması, belki de bu değişimin en küçük ve en masum göstergesi.

Özetle, kumbaraların artık günümüz Türkiye ekonomisinde yerinin kalmadığını kabul etmek zorundayız. Ama bu, kıymetli anılarımızın değerini azaltmaz. Belki de bu küçük kutucuklar, hatırlamamız gereken bir dersin simgesidir.

Enflasyon bu hızda giderse, kumbara severlerin yapabileceği çok da bir şey kalmıyor aslında bakınca. Bozukluklarımızın sadece koleksiyon değeri taşıyacağını bilerek kumbaramıza son bir bozuk para atmak, geçmişimize bir saygı duruşu olabilir. Kim bilir, belki de bir gün torunlarıma ‘’ İşte, bu kumbara nenenin hayallerini taşıyordu,’’ diye anlatmak için bir hikayem olur.

Gel zaman, git zaman… ve kumbaralar da anılarımızın derinliklerinde yerini alır. 

Kumbaralara Veda Vakti: Bozuk Paraların Hüzünlü Sonu yazısı ilk önce Yasemin Üzümcü üzerinde ortaya çıktı.

👶 Uyutmamaya Yemin Etmiş Bebekler

Normalde bebekleri sevimli buluyorum ama yan koltuğumda oturmuyorsa ve elbette ağlamıyorsa. O göz göze geldiğiniz ilk an ne demek biliyor musunuz? “Seni uyutmayacağım, tüm yolculuğunun içine edeceğim.” bakışı. Bunu bir kez olsun yaşayan, beni çok iyi anladı. Annesi onu oyalamak için oyuncağını sallar, ki bu oyuncak genelde sesli olur, sürekli ağlar. Bir yandan çocuğunu çaresizlikle susturmaya çalışan annesine de üzülürsünüz ama yapacak bir şey yoktur, şansınıza içinizden söversiniz. Bir de aynı yolculukta ağlayan bebek-horlayan adam kombinasyonu vardır ki, nasıl böyle bir denk gelme olabilir diye hayatı sorgularsınız.

💬 Sohbet Makineleri – Sohbetör – Muhabbetör

Evet, böyle terimler yoksa da artık var. Daha yanınıza oturduğu anda fark edersiniz. Büyük çoğunluğu meraklı ve yaşlı olmakla birlikte, önce etrafa bakarlar, kendi kendine konuşurlar. Uçağı, otobüsü, havanın durumunu hedef alan cümleler yerini bir anda size yöneltilmiş soru cümlelerine bırakır. Hatta araya direkt kişisel sorular sığdıranları da mevcuttur. En popüleri “memleket neresi?” sorusudur ki, artık geçmiş olsundur. Sorduğu soruya nezaketen verdiğiniz cevap neticesinde, uçak iniş yapana, otobüs terminale varana dek zorunlu sohbet başlar, tüm hayat hikayesini anlatır.

🛌 Koltuğu Sonuna Kadar Geriye Yatıranlar

Koltuğunu geriye yaslayarak arkadaki yolcunun alanını daraltan, sinir bozan yolcular. Hatta bazıları vardır ki mümkün olsa 180 derece geriye yatırmak ister. Ya da tam tersi arkada oturan yolcunun çat çut koltuğa vurması, dizlerini önündeki yolcunun sırtına adeta bir kütük gibi saplaması ve tüm bunların sonucunda senin rahatsız olmanın kendisini hiç ilgilendirmemesi.

📢 Bağırarak Konuşanlar

Yolculuk boyunca gerek telefonla gerekse birbirleriyle bağırarak konuşan, susmayan insanlara denk gelmişsinizdir. Kulaklarında duyma konusunda sağlık problemleri olanları es geçerek sormak istiyorum. Neden bağırarak konuşuyorsunuz?

📚 Yolculuk Boyunca Kitap Okuyanlar

Zamanı değerlendirmenin en iyi yolunu bulanlar. Kimseyi rahatsız etmeyen, etrafıyla ilgilenmeyen, kendisiyle meşgul insanlar en sevdiğim. Sayılarının artması dileğiyle…

O zaman tüm bu bahsettiğim yolcular, bir film şeridi gibi gözlerinizin önünden geçtiyse, yolculuğumuzun sonuna gelmiş bulunuyoruz. Bir sonraki yolcuğumuzda görüşmek üzere 👋

YOLCULUKTA HEPİMİZİN EN AZ BİR KERE DENK GELDİĞİ 5 YOLCU TİPİ yazısı ilk önce Yasemin Üzümcü üzerinde ortaya çıktı.

1- Çizim veya Boyama Yapın

Küçükken neredeyse hepimizin çok severek yaptığı, günümüzdeyse hala geçerliliğini koruyan bir hobi desem yanlış olmaz herhalde. Her yaşta insanı rahatlatan, keyif veren bir yanı var. Duvarına asacağın ufak tablolar yapabilir, ya da bir mandala ve renkli boyama kalemleri edinip terapi etkisi yaratan bu hobiye başlayabilirsin. Ne demiş şair: Karalama Defteri Boyama Kitabı ?

2- Mutfakta Vakit Geçirin

Bir insanın kendine yapabileceği en faydalı yatırımlardan biri yemek yapmayı öğrenmesi. Boğa burcu olmamın şanından olsa gerek benim de en severek yaptığım şeylerden birisi. Özellikle farklı tarifler denemeyi çok eğlenceli buluyorum. Yemek yapmak yaşadığımız anda kalmamızı sağlarken bir yandan da planlı hareket etme konusunda becerimizi geliştiriyor. Bir taşla iki kuş!

3- Yazı Yazın

Bir günlük veya benim yaptığım gibi blog yazmaya başlayabilirsin. Yazı yazmak düşüncelerimizin düzenini sağlamak ve yaratıcılığımızı daha verimli kullanmamızı öğrenmek için oldukça faydalı bir uğraş. Hangi konuda yazacağın tamamen sana kalmış. İster içini dök, ister iyi bildiğini düşündüğün konular hakkında yaz, istersen kısa senaryo ya da öykü denemeleri yap.

4- İzlemediğiniz Dizileri/Filmleri İzleyin

Hep izlemek istiyorum dediğimiz ama izleyemediğiniz filmler/diziler var ya işte onları izlemenin tam sırası! Film ve dizi izleyebileceğin birçok alternatif platform bulunuyor. Eski filmler, kült filmler, belgeseller, popüler yerli ve yabancı diziler arasından her gün birkaç tane izleyerek sinema alanında genel kültürünü geliştirebilirsin.

5- Eşyalarınızı Ayıklayın

Gözüne karışık gelen giysi dolapları, düzenlenmeyi bekleyen çekmeceler için artık bolca zamanın var. En çok ertelediğimiz giysiler, aksesuarlar, kitaplar, takılar ve daha birçok eşyayı ayıklamanın tam sırası. Uzun zamandır giymediğin giysileri ayırıp ihtiyaç sahiplerine verebilirsin. Ya da kitapların arasında saklamak istemediklerini, henüz okumadıklarını düzenleyip kalanlarını da hediye etmek için ayırabilirsin. Bu sayede hem başkalarını sevindirmiş olacaksın hem de eşyalarını azalttığın için hafifleme hissedeceksin.

6- Bitki Yetiştirin

Tam da bahar gelmişken bu aktiviteyi yapmalısın. Varsa mevcut bitkilerinin saksını değiştirip, toprağını yenilemekle başlayabilirsin. Balkonunda ya da bahçende domates, biber, yeşillik gibi ürünler ekerek onların gelişimlerini anbean takip edebilirsin. Küçük sukulentler veya kaktüsler edinebilirsin. Toprakla vakit geçirmenin çok dinlendirici bir aktivite olduğunu göreceksin.

7- Hareketsiz Kalmayın Spor Yapın

Sokağa çıkma yasağından dolayı çoğumuz az hareket ediyoruz ancak şunu bilmelisin ki tüm günü yemek yiyerek, bilgisayar başında hareketsiz kalarak, uyuyarak geçirmek bedenine büyük saygısızlık. Bunun önüne geçmek için de her gün en az 15 dakika spora ayırmalısın. Evde basit hareketlerle pilates, yoga, fitness yapabilirsin. Hatta dans edebilirsin. Bunlar için ücretsiz uygulamalardan ya da YouBube videolarından faydalanabilirsin.

8- Kendin Yap (DIY) Projeleri Deneyin

Yeni bir şeyler denemek, yaratıcılığını konuşturmak istiyorsan internette ‘’kendin yap’’ videolarına bakabilirsiniz. Çok güzel şeyler yapılmış, sen de içlerinden kendine en uyanı denemekle başlayabilirsin.

9 Fotoğraflarınızı Düzenleyin

Eminim ki hepimizin telefonunda, bilgisayarımda düzenlenmeyi bekleyen yüzlerce fotoğraf var. Hazır evdeyken bilgisayarın başına geçin ve tüm arşivinizi açıp, zamana/mekana göre hepsini düzene sokun. Dijital dağınıklıktan kurtulun. Düşüncesi bile insanı rahatlatmaya yetiyor.

Evde Sıkılmamak İçin Yapabileceğin 9 Eğlenceli Aktivite yazısı ilk önce Yasemin Üzümcü üzerinde ortaya çıktı.

Eminim ki birçoğumuz pazar günleri özellikle akşama doğru çöken hüznü hissetmiştir. Daha sabah uyandığında aklına gelir pazar günü olduğu – hele bir de geç uyandıysan- geçmiş olsun! Gün bitmiş gibi hissedersin. Gerginlik, mutsuzluk, korku, endişe hakim olur tüm güne. Pazartesi sendromundan daha beterdir bu durum. Yaşayanlar bilir. Ben de çoğu zaman böyle hissettiğim için-bunun bir çözümü olmalı diye-kısa bir araştırma yaptım. Aynı hissiyattan şikayetçi o kadar çok insan var ki yalnız değiliz a dostlar!

İşinize Yarayacak Birkaç Öneri

Cumartesileri Pazar Gibi Yaşayın

Tipik olarak cumartesi günü eğlenceli şeyler, pazar günü ise yükümlülükler planlarız. Bunun yerine, doğal olarak daha iyi bir ruh halindeyken cumartesi günü günlük işler, market alışverişi, ev temizliği gibi şeyleri yapmalıyız. Örneğin eğer öğrenciyseniz ödev veya projeleri cumartesi günü yapıp bitirmek çok daha iyi hissettirecektir. Ya da çalışansanız sunum hazırlığını cumartesi gününden bitirmek şahane olur. Böylece pazar gününe daha sakin bir kafayla girmiş olursunuz

Canım kendim Günü İlan Edin

Kendinize bir destek vermek için günü kişisel bakıma adayın. Bence pazar gününü kendimizi tazelemek ve yenilemek için bir gün yapmaya başlarsak, çalışma haftasına tamamen farklı bir düşünce çerçevesinde yaklaşabiliriz. Bazı pazarlar; rahatlama, yoga yapma ve iyi bir kitap ve kahveyle koltukta kıvrılma ritüeli olmalıdır. Böylelikle hafta başında çok daha iyi hissedeceksiniz.

Daima İlerisini Düşünün

Pazar günü kendinizi kötü hissetmenizin bir diğer nedeni de kafanızın önümüzdeki hafta için görevlerle dönmesi. Çalışma haftanızı bir planla bitirerek bu stresten kurtulun. Örneğin pazartesi gününe özel bir yapılacaklar listesi oluşturun. Bu planlama stres seviyenizi minimumda tutacaktır.

Eğlenceyi Pazar Gününe de Bırakın

Bir yere mi gideceksiniz pazar günü de gidin, arkadaşlarınızla mı buluşacaksınız pazar günü de buluşun. Zihni belirsizlikler ve ihtimallerle meşgul etmek yerine eğlenmenize bakın. Bu durum bilim tarafından da destekleniyor. İnsan beyni, bir dizide en son olan şeylere aşırı derecede önem verir. Buna “yenilik önyargısı” denir ve tatiller için de işe yarar. Wall Street Journal, bir gezinin son gününe eğilmeyi öneriyor. “Yalnızca bir kez alacaksanız tatile giderken değil, eve giderken Business Class koltuğunuzu ayırtın. İlk geceniz için değil, son geceniz için Michelin yıldızlı restoranda büyük akşam yemeğinizi planlayın. ” Tabii bu kadar yükselmeye gerek yok pazar gününe özel bir brownie bile pişirseniz modunuz anında yükselecektir. Mesela ben tam da şu an brownie pişirmeye gidiyorum. Tarif isteyen olursa yazarım biliyorsunuz?

Pazar Günleri Hüzünlü Hissettiğimizde Ne Yapmalıyız? yazısı ilk önce Yasemin Üzümcü üzerinde ortaya çıktı.

Yasağın duyurulduğu ilk dakikalarda Luppo (sponsorsuz içerik) sırasına giren amca seni de unutmayacağız.

Açlık ve Korona’dan ölmeyeyim derken telaşa kapılıp birbirini öldürürcesine döven yiğitler sizler de unutulmazlar arasındasınız…

“Temas yok temas yok” diyen ablamız ne demek istediğin şimdilerde daha iyi anlaşılıyor…

Nedense içimdekileri yazıya dökmek istedim bir nevi anı kalsın düşüncesi benimkisi. İlerde bak bunu da yaşamıştık, başımıza şunlar da gelmişti diye torunlara nutuk çekerim belki. Sokağa çıkma yasağını görmüştü nineniz hey yavrum hey diye… Umarım bugünleri hatırlayabileceğimiz sağlıklı yarınlara ulaşma şansımız olur.

Korona Günlükleri

John Lennon’un ‘’Hayat sen başka planlar yaparken başına gelenlerdir’’ sözünü yine ve yine tekrar yaşıyorum, yaşıyoruz. Hayatın her evresinde başımıza gelenlerden ders çıkarır, bir şeyler öğreniriz. Öğreticiler hep farklı şekillerde çıkar karşımıza. Bazıları canımıza kasteder, bazıları duygularımıza. Ama ortak olan bir şey varsa o da bunlardan çıkardığımız derslerdir. Korona günleri dedim bu seferkinin adına ben ve bi liste çıkardım öğrendiklerimden, buyurunuz bu da benim listem. Aaa! Yalnız son cümlem Posta Gazetesi şiirlerini kıskandıracak cinsten olmamış mı?

Gelelim Korona’nın bana öğrettiği şeylere;

1 Hayatta hiçbir şeyin bizim kontrolümüzde olmadığını öğrendim ve ölümün ne kadar yakınımızda olduğunu. Hiç ölmeyecekmiş gibi yaşadığımızı fark ettim.

2 Hayvanların kafesler ardında  nasıl hissettiğini öğrendim ve hayvanat bahçelerinden, sirklerden bir kez daha nefret ettim.

3 Basit, sıradan diye küçümsediğim eylemlerin gün gelip sana uzaktan nanik yapabileceğini gördüm. Yürüyüş yapmak, markete gitmek, kafede sevdiklerinle buluşmak, alışverişe çıkmak, kuaföre gitmek. Ne büyük lütuflarmış bunlar. Özellikle balkonuma buradan varlığı için bir kere daha teşekkür ederim. Sen olmasan kafayı yerdim!

4 Doğanın insanlar olmadan hızlı bir şekilde yenilendiğini, havanın ve sokakların daha temiz olduğunu, gürültü kirliliğinin aslında ne kadar rahatsız edici olduğunu farkettim.

5 Herkesin yemek yapmayı bilmesi gerektiğini öğrendim. En azından bi sunny side up yapın di mi ama!

6 Krizi fırsata çevirmek denir ya hani ben de Korona’yı fırsata çevirmeyi öğrendim. Spor yapıyorum düzenli olarak. (ve bence spor, bu hareketsiz günlerde çok önemli evde spor yapmak isteyenlere Nike Training Club uygulamasını tavsiye edebilirim). Elime geçen her kitabı okuyorum bu süreçte. Yeni film ve diziler keşfediyorum , çokça kendimi dinliyorum.

7 Kendimize dert ettiğimiz şeylerin aslında o kadar da önemli olmadığını öğrendim. Hayatta çok daha büyük dertlerin olduğunu, her anımıza şükretmemiz gerektiğini , sağlığın ve zamanın en değerli varlığımız olduğunu  öğrendim.

8  Sabretmeyi öğrendim öfkeli de değilim bu başımıza gelenlere, sabırla bekliyorum, inanmak istiyorum bugünler de geçecek elbet.

Meğer Korona’dan Öğrenecek Ne Çok Şey Varmış! yazısı ilk önce Yasemin Üzümcü üzerinde ortaya çıktı.

Roaccutane adıyla bilinen sivilce hapı hangi durumlarda kullanılmalıdır? Son çare midir yoksa sivilce kremleri de aynı işi görür mü? Kısaca roaccutane tedavisi ile ilgili aklınıza gelebilecek her detayı vermeye çalıştım bu blog yazımda. İçerikte neler var bi’ bakalım:

• Sivilce tedavisi sürecim, 
• Cilt ve dudak kuruluğuna önerdiğim kremler,
• Roaccutane kullanırken dikkat etmeniz gereken noktalar
• Hangi cilt doktoruna gittim?
• Hangi besin takviyelerini kullandım?

Bu Meşhur Sivilce Hapını Kullanmaya Nasıl Karar Verdim?

Bu yazıya bir şekilde ulaşmışsanız siz de ben ve diğer birçok insan gibi sivilce problemi yaşamışsınız demektir. Neler denemediniz ki… O meşhur sivilce kremi benzamycin, kükürtlü sabunlar, sivilceye diş macunu sürmek ve daha aklıma gelmeyen birçok yöntem ama bunlardan bir şekilde sonuç alamayıp kesin çözüm arayanlardansanız çare Sivilce Hapı diyerek Roaccutane’a (o zor  telaffuz edilen ismine rağmen) aşina olmuşsunuzdur. Uzun yıllardır hakkında çokça kötü yorumların yapıldığı hatta bazen ‘’hadi be yok artık’’ diye vazgeçtiğim bu sivilce ilacına neden  ve nasıl başlama kararı aldım kısaca açıklamak istiyorum. Öncelikle hayatımda ergenlik dönemim dahil hiç yoğun bir sivilce problemi yaşamadım aksine yaşıtlarımın ciltlerine oranla temiz bir cildim vardı ama çenem ve dudağımın üstünde geçmek bilmeyen kızarıklıklar mevcuttu ve sadece bu bölgede sivilce sorunu yaşıyordum. Kaç defa doktora gittim özel ve devlet hepsi benzer şeyleri söyledi ve de anlaşmalı olduğu ilaç markalarının sabun,krem vs. ürünlerini verdiler. Kullandım kullanmasına ama hiçbiri tahmin ettiğiniz üzere bir kalıcı çözüm sağlamadı.

Roaccutane tedavisi sırasında kullandığım nemlendirici kremler

Hangi Cilt Doktoruna Gittim? Kaç TL Ödedim Kaç Mg Kullandım?

Yakın çevrem her ne kadar bu ilacı kullanmama gerek olmadığını söyleseler de en sonunda canıma tak etmiş olacak ki işi kökten halletmek lazım deyip en yakınımdaki Beşiktaş Sait Çiftçi Devlet Hastanesi Dermatoloji Bölümü Uzm. Dr. Emine Neslihan KAVUNCU ‘dan randevu aldım. Hayatımda gittiğim doktorlardan ”İyi ki” dedirten biri kesinlikle bu tatlı kadın bu arada. Öyle ki uzunca anlattım derdimi. Sabırla ve tüm içtenliğiyle cevapladı tüm sorularımı. Roaccutane tedavisinin detaylarından bahsetti, sonrasında doktorumun önerisi ve benim kararlılığım ortak paydada buluşup tedavime başlama kararı aldık ve sıra Roaccutune dozajına karar vermeye geldi.

Peki Roaccutane Fiyatı Ne Kadar Ne Ödedim?

Öncelikle maalesef devlet Roaccutane’ın fiyatını KARŞILAMIYOR. 2017 yılında bu fark 19 TL civarındaydı ve ben eczaneden 6 kutu için vergisiyle birlikte toplamda 121 TL ödemiştim. Her yıl fiyatlar değişse de 2019 yılı itibariyle kutu başı 80 TL gibi bir fark ödemeniz gerekiyor. Kabaca bir hesapla 6 kutu için 480 lira bir hesap çıkıyor ne yazık ki… Derseniz ki roaccutane muadili olsun ve maliyetini de devlet karşılasın o zaman doktorunuza danışarak  Zoretanin, Aknetrent ya da Acnegen gibi alternatifleri de değerlendirebilirsiniz.

Dozaj Nasıl Belirleniyor?

ROACCUTANE dozajı hastanın kilosuna göre hesaplanıyor. Ben 55 kiloyum ve ilk ay günde sabah ve akşam 20 mg olmak üzere toplamda 40 mg almıştım. İkinci ayımda tekrar kan tahlili yaptırdım ve bir sorun çıkmadığı için şu an günlük 60 miligrama çıkardı doktorum. Ve şunu söyleyebilirim ki ilk aydan dudağımın üstündeki kızarıklıklar azalmaya başladı.

İlk olarak tedaviye başlamadan önce doktorunuzun sizden istediği kan tahlillerini yaptırmanız gerekiyor. Benim 21/12/2016 tarihinde tahlillerim yapıldı ve 24/12/2016 tedavime başladım.

Roaccutane Kullanırken Mutlaka Dikkat Etmeniz Gerekenler!

Öyle uzun uzun ROACCUTANE nedir? Yan etkileri nelerdir? gibi ilacın zaten prospektüsünde yer alan detaylı bilgileri kopyala yapıştır yapmayacağım AMA sizlere özetle bu tedavinin püf noktalarını maddeler halinde yazayım ki aklınızda soru işareti kalmasın

Tedavi Sonrasında ve Sırasında Cilt Bakımı

• Sakın yüzünüze peeling yapayım DEMEYİN çünkü zaten deriniz çok hassaslaşıyor.
• Ağda, lazer SAKIN. Ciddi yanıklar oluşabilir.
• Makyaj malzemesi olarak fondöten, pudra, kapatıcı gibi cildin nefes almasını önleyen ürünleri KULLANMAMAYA ÖZEN GÖSTERİN.
• Nemlendirici en yakın dostunuz bunu sakın aklınızdan ÇIKARMAYIN maalesef benim en zorlandığım nokta hepimizin bildiği gibi dudak kuruluğuydu. Yukarıda önerdiğim nemlendiricileri kesinlikle eksik ETMEYİN.
• Ben bu süreçte makyaj yapmadığım için cildimi her gün sadece maden ve gül suyuyla temizledim ekstra temizleyici ürün kullanmadım siz dilerseniz kullanabilirsiniz.
• Son olarak cildinizi bol bol nemlendirin ve kendinize şöyle güzel bir güneş kremi EDİNİN  ”Gerek yok” demeyin sakın cildimiz çok önemli ve dışarı her çıktığınızda sürmeyi unutmayın. Güneşin yararı kadar zararı olduğunu da BİLİN. Ki zaten tedavi sürecinde ve sonrasında cildimiz çok hassaslaşıyor bu yüzden güneş kremi çok önemli
  

  Roaccutane tedavisi için dudak nemlendiricileri

Diğer Önemli Noktalar ve Olmazsa Olmazlar

• Anne olmak gibi bir hayaliniz varsa LÜTFEN ERTELEYİN.
• SU İÇİN SU. BOL BOL SU. SU ŞART.
• Tedavi süresince alkol TÜKETMEMELİSİNİZ çünkü zaten karaciğeri yoran bir ilaç kullanıyorsunuz.
• Öyle depresyon, sinirlilik, ağlama, bayılma, intihar amma abartmışlar bunlar yok arkadaşlar lütfen İTİBAR ETMEYİNİZ. Tek sıkıntı dudak kuruluğu dediğim gibi ona da bol nemlendirici uygularsanız sorun çözülüyor.
• Bol bol kereviz, enginar ve karaciğere iyi gelen bilumum sağlıklı diğer yiyecekleri TÜKETİN. Yok ben sevmiyorum diyorsanız da doktorunuza danışarak karaciğere iyi gelen bitkisel haplardan yararlanabilirsiniz size kalmış. Ben şahsen enginarı çok sevmeme rağmen besin takviyesi olarak Solgar’ın Deve Dikeni (Milk Thistle) ve Enginar   (Artichoke Leaf Extract) kapsüllerini kullanmıştım. Tedavim sonunda yapmış olduğumuz ölçümlerde de gördük ki karaciğerimde herhangi bir yağlanma meydana gelmemiş. Buna çok sevinmiştim çünkü en çok bundan korkuyordum.
• İnternette okuduğunuz her bilgiye lütfen inanmayın. Birçoğu laf kalabalığı gerçekten. Bu tedavi sürecinde en önemli etken doktorunuz. Doktorunuzu iyi seçin. İçinize sinmiyorsa gitmeyin o doktora çünkü doktor-hasta iletişimi bir tedavide en önemli şey bence.

Nemlendiriciler: Hametan ve Aloe panten kullanıyorum onun dışında Güneş Kremleri: Bioderma’nın Photoderm AKN Mat spf 30 ve Bioderma’nın Sensibo Eye göz çevresi kremi.

Gelelim Sonuca (3 yıl sonra…)

Filmlerde olur ya hani böyle zaman geçişleri… İnsan daha bi merakla izler. Bizler için sonuç önemlidir çünkü. Ben de bu ana fikirden yola çıkıp tedavim sonrasında cildimin ne durumda olduğunu paylaşmak istiyorum. Öncelikle artık hap içmek zorunda kalmadığınız için ‘’Oh be’’ diyorsunuz. Kurtuldum! Bu hissi yaşayan bilir gerçekten şahane bir şey. Ama… Cildiniz tedavi sonrası güneşe karşı çok hassas hale geliyor. Bildiğiniz kızarmış tavuk oluyorsunuz. Bu yüzden güneş kremini ihmal etmemeniz gerekiyor ( zaten isteseniz de ihmal edemiyorsunuz, etmeyin de zaten). Bu hassasiyet benim neredeyse tedavim bittiği halde yaklaşık 5 ay sürmüştü. Doktorum bu sürecin de gayet normal olduğunu söylediği için içim rahattı. Dediği gibi de oldu. Hassasiyet zamanla azaldı şu an gayet rahat hissediyorum. İlacı övmek gibi olmasın ama Roaccutane’ın hayatıma kattığı en güzel şey temiz bir cildin yanında kesinlikle güneş kremi kullanma alışkanlığı kazandırmış olması. Millet olarak önemsemiyoruz belki ama güneş gerçekten çok zararlı ve cildimiz için önlem almalıyız. Hele ki tedavi geçirmiş birileri olarak bu gerçekten önemli. Onun dışında (kızlar bu sizin için) regl dönemlerimizde bir en fazla iki küçük sivilce çıkıyor yalan yok. Ama öyle iltihaplı ya da kocaman sivilceler değil. Regl bitince onlar da gidiyor zaten merak etmeyin. Onun dışında da cildinizle sonsuza dek mutlu yaşıyorsunuz. Çok heyecan verici olmayacağı konusunda uyarımı yazının başında yapmıştım. 3 yıl önce başlamış ve bitirmiş olduğum tedavimle ilgili aşağıda aklınıza gelebilecek birçok sorunun cevabını vermeye çalıştım, umarım faydalı olmuştur.

Roaccutane Nam-ı Diğer Sivilce Hapı Tedavisi yazısı ilk önce Yasemin Üzümcü üzerinde ortaya çıktı.

1.Deve Tabanı

‘’Yok ya ben çiçek miçek yetiştiremiyorum, hep küsüyorlar’’ diyorsan Deve Tabanı neredeyse yeni başlayanlar için alınabilecek ev bitkileri arasında ilk bitki. Tropikal bir bitki olduğu için sıcağı ve güneş ışığını sever. Yazları daha sık kışın ise seyrek sulanarak toprağının nemi iyi ayarlanmalıdır. Özellikle salon için çok dekoratif bir bitkidir. İyi bakarsan, bu bitkiyle ilişkin ömür boyu sürebilir. Ve ayrıca, eğer istersen evin diğer odası için dev yapraklarından birini kesebilir ve bir aya kadar vazoda sergileyebilirsin.

Deve Tabanı

2.Paşa Kılıcı

En kolay yetiştirilen bir diğer salon bitkisi de Paşa Kılıcıdır. Güneş, gölge ya da susuzluğa karşı oldukça dayanıklı bir bitkidir. Bu bitkinin ölmemesi için dikkat edeceğin sadece iki şey var. Kışın çok sulamamak ve de soğuktan korumak. Bunları sağladıktan sonra özellikle sık seyahat edenler için bir köşede unutulmaya uygun bir bitki.

Paşa Kılıcı

3.Marginata

Ev bitkileri dünyasındaki en güzel ve zarif örneklerden biri de Marginata. Her ortama kolaylıkla uyum sağladığı için sıklıkla tercih edilir. Yalnız Marginata’nın insanın tahammül sınırlarını zorlayacak şekilde yavaş büyüdüğü biliniyor. Bu nedenle ona karşı sabırlı olman gerektiğini unutmamalısın. Evet, yavaş büyüyor ama havadaki toksinleri atmakta çok başarılı bir düşün derim.

Marginata

4.Aloe Vera

Hem yetiştirmesi kolay hem de sayısız faydası var. Cilt bakımından akneye, bağırsak sorunlarından saç bakımına kadar birçok şeye doğal bir çözüm sunuyor. Yeni başlayanlar olarak bu kadar faydalı bir iç mekan bitkisini yetiştirmekte fayda var.

Aloe Vera

5.Kaktüs

Kaktüsler ev, ofis gibi yaşam alanlarımızı renklendiren dikenli saksı bitkileridir. Kaktüslerin en önemli özelliği radyasyon emici olmalarıdır. Çalışma odalarımız, masa, sehpa üstü gibi yerleri hareketlendirmede çok başarılıdır. Bakımları kolaydır. Bu saksı bitkisi için tek püf nokta çok sık sulamamak ve çok sevmemek (özellikle yakından).

Katktüs

6.Sukulent

Son olarak olmazsa olmazımız tabii ki sukulentler. Su tutma becerileri sayesinde uzun süre susuz yaşayabilirler. Aydınlık yerleri severler. Tıpkı kaktüsler gibi radyasyon emici özellikleri vardır. Çeşitli çakıl taşları, küçük objeler, sevimli saksılar ile yaratıcı kompozisyonlar oluşturarak sen de evine estetik bir hava katabilirsin.

Sukulent

Yeni Başlayanlar İçin En İyi 6 İç Mekan Bitkisi yazısı ilk önce Yasemin Üzümcü üzerinde ortaya çıktı.

Öğrenci, çalışan ve hatta çok az gelire sahip biri olun yine de para biriktirebilirsiniz.

Para Biriktirme Yöntemleri

Benim de En Sık Kullandığım Para Biriktirme Yöntemleri

• En klasik yöntem kumbara. Hatırlarsanız çocukken atardık bozuk paraları kumbaraya, ne birikmiş diye uzun bir süre bakmazdık. Sonra sıra açmaya gelince ne kadar heyecanlanırdık. Şimdi de alın bir kumbara. Hatta benim gibi kavanoz (evet bildiğiniz salça/turşu kavanozu şeffaf plastik veya cam olabilir.) edinin kendinize. Allah ne verdiyse atın bozuklukları içine. O bozukluklardan nasıl o miktarın çıktığına inanamayacaksınız inanın bana.
  

  Çocukluğumdan kalma para yutan kumbaram

• İkincisi banka hesap ismini değiştirmek. Diyelim ki yurt dışına çıkmak istiyorsunuz ya da bir dil kursuna yazılmak. Bunun için para biriktiriyorsunuz ve bir hesap açtınız. Biriktirdiğiniz paranın durduğu hesap sevimsiz numaralardan oluşur ama eğer siz de benim gibi mobil bankacılığı kullanıyorsanız rahatlıkla bu hesabın ismini sizi motive edecek bir isimle değiştirebilirsiniz. Mesela -vadeli hesap 123456- değil de – New York bekle beni- gibi. Tabi bunu yazarken o hesap isimlerini kimlerin okuduğunu önemsemeyin ki içinizden geldiği gibi motive olabilin.
• Üçüncüsü nakit para taşıyın. Kesinlikle en önemlisi bu. Harcamalarınızı kredi kartıyla yaptığınızda ne kadar harcadığınızı fark etmiyorsunuz. Ay sonunda ekstreniz önünüze geldiğinde de iş işten geçmiş oluyor. Bunun önüne geçmek için nakit para harcamayı alışkanlık haline getirin.
• Dördüncüsü reklamları ciddiye almayın. Reklamlar bize para harcatmak üzerine kurulu bir sistemin parçası sadece. Gerçekten ihtiyacınızın dışında olan bir şeyi almamaya özen gösterin. Cep telefonunuz son model olmak zorunda değil bunu unutmayın.
• Son olarak ve belki de en acımasız en gerçekçi yöntem de bu. Çok basit bir örnekle açıklamam gerekirse; Çalışansınız diyelim 3000 TL maaş alıyorsunuz ve bir mağazada yeni sezon bir tişört beğendiniz tişörtün fiyatı da 100 TL olsun. Maaşınızı tişörtün fiyatına bölün. Çıkan sonuç 30 değil mi? Yani o tişört sizin 1 çalışma gününüz. Tam gün çalışıyorsunuz yoruluyorsunuz vs. ve karşılığı 1 tişört sadece. Hesaplaması anlaşılabilir olması için verdiğim bu örneği siz de kendi maaşınızla almak istediğiniz şeylerin fiyatı arasında denge kurabilirsiniz. Değer mi? Değmez mi? Buna karar verecek olan sizsiniz. Gelirimizi ve almak istediğimiz bir şeyi bu şekilde düşünmek çok acımasız gibi görünse de bunu yapmak çoğu zaman gerekli.

PARA BİRİKTİRMENİN 5 KOLAY YOLU yazısı ilk önce Yasemin Üzümcü üzerinde ortaya çıktı.

SOSYAL MEDYA BAĞIMLILIĞI

Telefona yarım saat bakmayınca her şeyi kaçırıyorum hissine kapılıyor musun? Ya da sabah kalktığında daha yüzünü yıkamadan ilk yaptığın şey mesela Instagram’a girmek mi? Cevabın evetse büyük olasılıkla sosyal medya bağımlısısın. Bağımlı kelimesi kulağa hoş gelmiyor biliyorum ama maalesef çoğumuz için geçerli bir kavram ve eğer önlem almazsak çok ciddi psikolojik durumlarla baş başa kalabiliriz. Ha delirmeyiz belki ama insan çok duygusal bir varlık ve sosyal medyadan fazlasıyla etkileniyor. Hep bir kıyaslama içinde. Başkalarının hep kendisinden daha mutlu olduğunu düşünüyor, hafta sonu dışarda yaptığı kahvaltıyı paylaşmazsa eksik kalırım düşüncesi var hep, fotoğraflarına gelen ‘’like’’ sayısına göre değerli ya da değersiz hissediyor, ‘’Eğlendiğimi göstermem lazım.’’ düşüncesi hâkim hep. Bir insanı takipçi sayısına göre değerlendirmek fazlasıyla yüzeysel geliyor bana. Az takipçisi varsa ‘’vasat’’ çok takipçisi varsa ‘’popüler’’ diye nitelemek biraz insafsızca değil mi sence de?

Sosyal Medya Bağımlılığı

Hazır yeri gelmişken bu konuyu Black Mirror’ın Nosedive Bölümü öyle bir işlemiş ki! İlk dakikadan anlıyorsun zaten. Tablo o kadar tanık ki! Bölümde Instagram’ı temel alıyor, ama aslında tüm sosyal medya manyaklığına çok net ve sağlam bir şekilde eleştiri var. Bana kalırsa bu bölümde yaşananlar uzak gelecekte falan değil, bizzat günümüzde olup bitenler. Bu kadar sosyal medyada yaşamamamız lazım, gerçek hayatı es geçiyoruz bu şekilde. Hiç kullanmayın tabii ki tercih meselesi. Kullanın ama hastanede kolunuzda serum bağlıyken fotoğraf atmayıverin mesela ölmezsiniz! Kısaca bu kadar ilgi bağımlısı olmayın. Peki, bu psikolojik bağımlılığı azaltmak için ne yapmak lazım? Tabii ki sosyal medya detoksu!

Nedir Bu Sosyal Medya Detoksu? Nasıl Yapılır?

Detoks dediğimiz şey ‘’Sadeleşme, arınma, tazelenme’’ demek aslında. Hayatımızın her alanına uygulayabileceğimiz bu kavramı bu sefer sosyal medya üzerinde uygulayalım. Başta biraz zor olacak ama sonrasında nefes alma ve gerçek hayatın içinde yaşama garantili! Herkesin uygulama biçimi farklı ama örnek vermek gerekirse;

Günde telefonda ne kadar vakit geçiriyorsanız bu süreyi azaltın bunun süresini ayarlamak size kalmış. Mesela günde 3 saat harcıyorsunuz diyelim bunu yarım saat kısaltabilirsiniz, sonra 1 saat, kademe kademe yani. Birden yüklenmeyin bünyede şok etkisi yaratabiliyor. Bazıları bu detoksu telefondan uygulamayı silerek yapıyor ama gerek yok yavaş yavaş yapın siz hem böylece otokontrolünüzü de test etme imkânı bulursunuz. Bir taşla iki kuş! Bir de gün içinde girmek yerine daha çok akşamları (yatmadan önce de değil) girmeyi alışkanlık haline getirmeye çalışın böylelikle gün içinde dikkatiniz dağılmaz.

Sosyal Medya Detoksu Yapmanın 3 Büyük Faydası

• En önemli faydası ne biliyor musunuz? Kesinlikle zaman. Zamanınız size kalıyor! Belki fark etmiyoruz ama o kadar çok başkalarının hayatlarıyla meşgul olarak zaman kaybediyoruz ki! Gerçekten azaltmak gerek şu meredi!
• Karşılaştırma duygusunu minimuma çekiyorsunuz. Ne kadar çok sosyal medyada vakit geçirirseniz o kadar çok profil geziyorsunuz bu da istemsiz bir kıyaslamaya çekiyor insanı. O yüzden az zaman az kıyaslama. Ha tamamen kıyaslamayı yok ettiğini söylemek saçma olur çünkü insanın zaten varoluşunda olan bir kavram. Sosyal medyadan önce de insanlar kıyaslıyorlardı bir şeyleri. ‘’ Bak Ruşen amcanın oğlu Sedat’ a ‘’ tanıdık geldi dimi?
• Son olarak gerçek dünyada anı yaşıyorsunuz. Yaptığınız her aktiviteyi her anı sosyal medyada duyurmak/göstermek zorunda değilsiniz. Paylaşamadım diye eksiklik hissetmenize de gerek yok.  Bırakın anın tadını çıkarın. Herkesin her yaptığınızı bilmesine gerek yok.

Fenomenden Şok İtiraflar! Sosyal Medya Bağımlılığı yazısı ilk önce Yasemin Üzümcü üzerinde ortaya çıktı.